Dowiedz sie wiecej
Oszacuj srednie tempo maratonu na podstawie calkowitego czasu ukonczenia, aby wesprzec plany tempa i analize wyscigu.
Uzyj tego kalkulatora tempa maratonu, jesli chcesz uzyskac praktyczny wskaznik sredniego tempa na podstawie docelowego czasu ukonczenia maratonu lub ukonczonego wyscigu. Kalkulator zostal zaprojektowany tak, aby zapewnic szybka odpowiedz, ale jakosc odpowiedzi nadal zalezy od dokladnych danych wejsciowych i jasnego wyobrazenia o tym, jaka decyzje probujesz poprzec.
- Wprowadz dystans maratonu, godziny i minuty, korzystajac z tych samych jednostek, ktore planujesz porownywac lub raportowac.
- Dodaj sekundy i przejrzyj dane wejsciowe przed obliczeniem.
- Najpierw odczytaj glowne tempo na km, a nastepnie skorzystaj z danych pomocniczych, aby zrozumiec kompromisy stojace za tym wynikiem.
- Jesli chcesz szybko sprawdzic zasadnosc, porownaj swoje liczby z ponizszymi przykladami.
Wyswietlane tempo daje praktyczna liczbe treningow na kilometr i mile, podczas gdy srednia predkosc zapewnia szerszy widok intensywnosci. Na tej stronie glownym wyjsciem jest tempo na km.
Scenariusz 1: 42,195 km w 3 godziny 45 minut i 0 sekund. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 42,195, godziny: 3, minuty: 45, sekundy: 0. Przykladowy wynik: 5:20 /km. Ten cel maratonski zapewnia srednie tempo 5:20/km. Scenariusz 2: 42,195 km w 4 godziny 18 minut i 30 sekund. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 42,195, godziny: 4, minuty: 18, sekundy: 30. Przykladowy wynik: 6:08 /km. Na tym dluzszym mecie maratonu srednie tempo wynosi 6:08/km.
Podstawowy wzor: tempo = calkowity czas/dystans; predkosc = dystans/calkowita liczba godzin. Kalkulator przelicza czas pelnej sesji na srednie tempo na kilometr i na mile, a nastepnie oblicza srednia predkosc w kilometrach na godzine.
- Jest to srednie tempo calej aktywnosci, a nie tempo podzielone na czesci.
- Krotkie przerwy w czasie calkowitym spowalniaja wyswietlane tempo, chyba ze je najpierw usuniesz.
Uzyj tego kalkulatora po treningu lub wyscigu, jesli chcesz poznac srednie tempo wynikajace z dystansu i czasu ukonczenia. Powiazane sciezki analizy uzupelniajacej obejmuja kalkulator tempa polmaratonu, kalkulator tempa na 10 km, kalkulator tempa wyscigowego i kalkulator tempa.
Wiekszosc zlych wynikow wynika z kilku powtarzajacych sie bledow wejsciowych lub bledow interpretacyjnych. Zanim zaczniesz polegac na wynikach, skorzystaj z tej krotkiej listy kontrolnej.
- lacznie z czasem zatrzymania, kiedy rzeczywiscie chcesz uzyskac dynamiczne tempo.
- Mieszanie mil i kilometrow bez dokladnego sprawdzania wprowadzonej odleglosci.
- Porownywanie tempa na trasach o bardzo roznej wysokosci lub wymaganiach terenowych.
