Dowiedz sie wiecej
Oszacuj srednie tempo polmaratonu na podstawie calkowitego czasu na mecie, aby wyznaczyc cele na dzien wyscigu.
Uzyj tego kalkulatora tempa polmaratonu, aby zamienic czas ukonczenia w punkt odniesienia dla blokow treningowych, planow wyscigow i porownan z krotszymi dystansami. Kalkulator zostal zaprojektowany tak, aby zapewnic szybka odpowiedz, ale jakosc odpowiedzi nadal zalezy od dokladnych danych wejsciowych i jasnego wyobrazenia o tym, jaka decyzje probujesz poprzec.
- Wprowadz dystans polmaratonu, godziny i minuty, korzystajac z tych samych jednostek, ktore planujesz porownywac lub raportowac.
- Dodaj sekundy i przejrzyj dane wejsciowe przed obliczeniem.
- Najpierw odczytaj glowne tempo na km, a nastepnie skorzystaj z danych pomocniczych, aby zrozumiec kompromisy stojace za tym wynikiem.
- Jesli chcesz szybko sprawdzic zasadnosc, porownaj swoje liczby z ponizszymi przykladami.
Wyswietlane tempo daje praktyczna liczbe treningow na kilometr i mile, podczas gdy srednia predkosc zapewnia szerszy widok intensywnosci. Na tej stronie glownym wyjsciem jest tempo na km.
Scenariusz 1: 21,0975 km w 1 godzine 42 minuty i 30 sekund. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 21,0975, godziny: 1, minuty: 42, sekundy: 30. Przykladowy wynik: 4:52 /km. Ten czas na mecie polmaratonu daje srednie tempo 4:52/km. Scenariusz 2: 21,0975 km w 1 godzine 58 minut i 15 sekund. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 21,0975, godziny: 1, minuty: 58, sekundy: 15. Przykladowy wynik: 5:36 /km. Przy tym poziomie wysilku tempo polmaratonu wynosi 5:36/km.
Podstawowy wzor: tempo = calkowity czas/dystans; predkosc = dystans/calkowita liczba godzin. Kalkulator przelicza czas pelnej sesji na srednie tempo na kilometr i na mile, a nastepnie oblicza srednia predkosc w kilometrach na godzine.
- Jest to srednie tempo calej aktywnosci, a nie tempo podzielone na czesci.
- Krotkie przerwy w czasie calkowitym spowalniaja wyswietlane tempo, chyba ze je najpierw usuniesz.
Uzyj tego kalkulatora po treningu lub wyscigu, jesli chcesz poznac srednie tempo wynikajace z dystansu i czasu ukonczenia. Powiazane sciezki analizy uzupelniajacej obejmuja kalkulator tempa na 10 km, kalkulator tempa maratonu, kalkulator tempa wyscigowego i kalkulator tempa.
Wiekszosc zlych wynikow wynika z kilku powtarzajacych sie bledow wejsciowych lub bledow interpretacyjnych. Zanim zaczniesz polegac na wynikach, skorzystaj z tej krotkiej listy kontrolnej.
- lacznie z czasem zatrzymania, kiedy rzeczywiscie chcesz uzyskac dynamiczne tempo.
- Mieszanie mil i kilometrow bez dokladnego sprawdzania wprowadzonej odleglosci.
- Porownywanie tempa na trasach o bardzo roznej wysokosci lub wymaganiach terenowych.
