Dowiedz sie wiecej
Oblicz docelowe tempo biegu i szacunkowa predkosc dla wyscigu na 8 km lub zorganizowanego biegu treningowego.
Skorzystaj z kalkulatora tempa biegu na 8 km, aby przeliczyc docelowy czas ukonczenia biegu na tempo na kilometr, porownac scenariusze wyscigu i zaplanowac realistyczny wysilek na pokonanie pelnego dystansu 8 km. Kalkulator zostal zaprojektowany tak, aby zapewnic szybka odpowiedz, ale jakosc odpowiedzi nadal zalezy od dokladnych danych wejsciowych i jasnego wyobrazenia o tym, jaka decyzje probujesz poprzec.
- Wprowadz dystans, godziny i minuty, korzystajac z tych samych jednostek, ktore planujesz porownywac lub raportowac.
- Dodaj sekundy i przejrzyj dane wejsciowe przed obliczeniem.
- Najpierw przeczytaj glowne tempo na 8 km, a nastepnie skorzystaj z danych pomocniczych, aby zrozumiec kompromisy stojace za tym wynikiem.
- Jesli chcesz szybko sprawdzic zasadnosc, porownaj swoje liczby z ponizszymi przykladami.
Wyswietlane tempo daje praktyczna liczbe treningow na kilometr i mile, podczas gdy srednia predkosc zapewnia szerszy widok intensywnosci. Na tej stronie glownym wyjsciem jest tempo 8 km.
Scenariusz 1: 40-minutowy cel 8K. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 8, jednostkaSystem: metryczny, godziny: 0, minuty: 40, sekundy: 0. Przykladowy wynik: 5:00 /km. Cel 40:00 na dystansie 8 km wymaga okolo 5:00/km, co stanowi wyrazny punkt odniesienia dla treningow przed wyscigiem. Scenariusz 2: 44-minutowy plan 8K. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 8, jednostkaSystem: metryczny, godziny: 0, minuty: 44, sekundy: 0. Przykladowy wynik: 5:30 /km. Bieganie w czasie 44:00 na 8 km oznacza osiagniecie sredniego tempa okolo 5:30/km od startu do mety.
Podstawowy wzor: tempo = calkowity czas/dystans; predkosc = dystans/calkowita liczba godzin. Kalkulator przelicza czas pelnej sesji na srednie tempo na kilometr i na mile, a nastepnie oblicza srednia predkosc w kilometrach na godzine.
- Jest to srednie tempo calej aktywnosci, a nie tempo podzielone na czesci.
- Krotkie przerwy w czasie calkowitym spowalniaja wyswietlane tempo, chyba ze je najpierw usuniesz.
Uzyj tego kalkulatora po treningu lub wyscigu, jesli chcesz poznac srednie tempo wynikajace z dystansu i czasu ukonczenia. Powiazane sciezki analizy uzupelniajacej obejmuja kalkulator tempa, kalkulator tempa na 10 km i kalkulator tempa na 3 km.
Wiekszosc zlych wynikow wynika z kilku powtarzajacych sie bledow wejsciowych lub bledow interpretacyjnych. Zanim zaczniesz polegac na wynikach, skorzystaj z tej krotkiej listy kontrolnej.
- lacznie z czasem zatrzymania, kiedy rzeczywiscie chcesz uzyskac dynamiczne tempo.
- Mieszanie mil i kilometrow bez dokladnego sprawdzania wprowadzonej odleglosci.
- Porownywanie tempa na trasach o bardzo roznej wysokosci lub wymaganiach terenowych.
