Dowiedz sie wiecej
Konwertuj predkosc na biezni i docelowy czas ukonczenia na tempo, aby moc dopasowac sesje w pomieszczeniach do celow wyscigowych.
Uzyj tego kalkulatora tempa na biezni, aby porownac docelowe tempo w pomieszczeniu z celami wyscigowymi na swiezym powietrzu, dokladniej ustawic predkosc biezni oraz ulozyc interwaly lub stale biegi. Kalkulator zostal zaprojektowany tak, aby zapewnic szybka odpowiedz, ale jakosc odpowiedzi nadal zalezy od dokladnych danych wejsciowych i jasnego wyobrazenia o tym, jaka decyzje probujesz poprzec.
- Wprowadz dystans, godziny i minuty, korzystajac z tych samych jednostek, ktore planujesz porownywac lub raportowac.
- Dodaj sekundy i przejrzyj dane wejsciowe przed obliczeniem.
- Najpierw przeczytaj glowne tempo na biezni, a nastepnie skorzystaj z danych pomocniczych, aby zrozumiec kompromisy stojace za tym wynikiem.
- Jesli chcesz szybko sprawdzic zasadnosc, porownaj swoje liczby z ponizszymi przykladami.
Wyswietlane tempo daje praktyczna liczbe treningow na kilometr i mile, podczas gdy srednia predkosc zapewnia szerszy widok intensywnosci. Na tej stronie glownym wyjsciem jest tempo na biezni.
Scenariusz 1: Sesja na biezni 5 km. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 5, jednostkaSystem: metryczny, godziny: 0, minuty: 25, sekundy: 0. Przykladowy wynik: 5:00 /km. Tempo biegu na 5 km na biezni o godzinie 25:00 daje okolo 5:00/km, co pozwala ustawic predkosc pasa przed rozpoczeciem treningu. Scenariusz 2: Bieg na 10 km w pomieszczeniu. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 10, jednostkaSystem: metryczny, godziny: 0, minuty: 58, sekundy: 0. Przykladowy wynik: 5:48 /km. Bieg na 10 km w pomieszczeniu o godzinie 58:00 odpowiada w przyblizeniu 5:48/km, co jest przydatne przy ustalaniu stalego wysilku na biezni.
Podstawowy wzor: tempo = calkowity czas/dystans; predkosc = dystans/calkowita liczba godzin. Kalkulator przelicza czas pelnej sesji na srednie tempo na kilometr i na mile, a nastepnie oblicza srednia predkosc w kilometrach na godzine.
- Jest to srednie tempo calej aktywnosci, a nie tempo podzielone na czesci.
- Krotkie przerwy w czasie calkowitym spowalniaja wyswietlane tempo, chyba ze je najpierw usuniesz.
Uzyj tego kalkulatora po treningu lub wyscigu, jesli chcesz poznac srednie tempo wynikajace z dystansu i czasu ukonczenia. Powiazane sciezki analizy uzupelniajacej obejmuja kalkulator tempa, kalkulator tempa na 5 km i kalkulator tempa na 1 mile.
Wiekszosc zlych wynikow wynika z kilku powtarzajacych sie bledow wejsciowych lub bledow interpretacyjnych. Zanim zaczniesz polegac na wynikach, skorzystaj z tej krotkiej listy kontrolnej.
- lacznie z czasem zatrzymania, kiedy rzeczywiscie chcesz uzyskac dynamiczne tempo.
- Mieszanie mil i kilometrow bez dokladnego sprawdzania wprowadzonej odleglosci.
- Porownywanie tempa na trasach o bardzo roznej wysokosci lub wymaganiach terenowych.
