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Elabore o ritmo alvo e a estrategia de tempo estimado de chegada para uma corrida de 10 milhas.
Use esta calculadora de ritmo de 16 km para transformar uma meta de tempo de chegada em um ritmo sustentavel, comparar cenarios de treinamento e preparar um plano de ritmo mais preciso para o dia da corrida. A calculadora foi projetada para fornecer uma resposta rapida, mas a qualidade da resposta ainda depende de informacoes precisas e de uma ideia clara de qual decisao voce esta tentando apoiar.
- Insira Distancia, Horas e Minutos usando as mesmas unidades que voce planeja comparar ou relatar.
- Adicione segundos e revise as entradas antes de calcular.
- Leia primeiro o ritmo principal de 10 milhas e, em seguida, use os resultados de apoio para compreender as compensacoes por tras desse resultado.
- Compare seus numeros com os exemplos resolvidos abaixo se quiser uma verificacao rapida de razoabilidade.
O ritmo exibido fornece um numero pratico de treinamento por quilometro e por milha, enquanto a velocidade media oferece uma visao mais ampla da intensidade. Nesta pagina, o resultado principal e o ritmo de 10 milhas.
Cenario 1: meta de 1 hora e 20 minutos. Entradas usadas: distancia: 10, sistema unitario: imperial, horas: 1, minutos: 20, segundos: 0. Resultado de exemplo: 8:00 /km. Terminar 10 milhas em 1:20:00 requer cerca de 8:00 /km, proporcionando uma meta pratica para corridas de longo prazo. Cenario 2: plano de 1 hora e 35 minutos. Entradas usadas: distancia: 10, sistema unitario: imperial, horas: 1, minutos: 35, segundos: 0. Resultado de exemplo: 9:30 /km. Um resultado de 1:35:00 10 milhas se traduz em cerca de 9:30 /km em media.
Formula basica: ritmo = tempo/distancia total; velocidade = distancia / total de horas. A calculadora converte o tempo total da sessao em ritmo medio por quilometro e por milha e, em seguida, calcula a velocidade media em quilometros por hora.
- Este e o ritmo medio de toda a atividade, e nao o ritmo divisao por divisao.
- Pausas curtas dentro do tempo total diminuirao o ritmo exibido, a menos que voce as remova primeiro.
Use esta calculadora apos um treino ou corrida quando quiser entender o ritmo medio implicito na sua distancia e tempo de chegada. Os caminhos relacionados para analise de acompanhamento incluem calculadora de ritmo, calculadora de ritmo de meia maratona e calculadora de ritmo de maratona.
A maioria dos resultados ruins vem de alguns erros de entrada repetidos ou erros de interpretacao. Use esta pequena lista de verificacao antes de confiar no resultado.
- Incluindo o tempo de parada quando voce realmente deseja um ritmo de movimento.
- Misturar milhas e quilometros sem verificar cuidadosamente a entrada de distancia.
- Comparar o ritmo entre rotas com demandas de elevacao ou terreno muito diferentes.
