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Converta a velocidade da esteira e os tempos de chegada em ritmo para que voce possa combinar as sessoes internas com os objetivos da corrida.
Use esta calculadora de ritmo em esteira para comparar metas de ritmo em ambientes fechados com metas de corrida ao ar livre, definir a velocidade da esteira com mais precisao e estruturar intervalos ou corridas constantes. A calculadora foi projetada para fornecer uma resposta rapida, mas a qualidade da resposta ainda depende de informacoes precisas e de uma ideia clara de qual decisao voce esta tentando apoiar.
- Insira Distancia, Horas e Minutos usando as mesmas unidades que voce planeja comparar ou relatar.
- Adicione segundos e revise as entradas antes de calcular.
- Leia primeiro o ritmo principal da esteira e, em seguida, use os resultados de apoio para compreender as compensacoes por tras desse resultado.
- Compare seus numeros com os exemplos resolvidos abaixo se quiser uma verificacao rapida de razoabilidade.
O ritmo exibido fornece um numero pratico de treinamento por quilometro e por milha, enquanto a velocidade media oferece uma visao mais ampla da intensidade. Nesta pagina, o resultado principal e o ritmo da esteira.
Cenario 1: sessao de esteira 5K. Entradas usadas: distancia: 5, sistema unitario: metrico, horas: 0, minutos: 25, segundos: 0. Resultado de exemplo: 5:00 /km. Um ritmo de 5 km na esteira de 25:00 chega a cerca de 5:00 /km, o que ajuda a definir a velocidade da esteira antes do inicio do treino. Cenario 2: corrida interna constante de 10 km. Entradas usadas: distancia: 10, sistema unitario: metrico, horas: 0, minutos: 58, segundos: 0. Resultado de exemplo: 5:48 /km. Um 10K interno de 58:00 corresponde a aproximadamente 5:48 /km, util para definir um esforco constante na esteira.
Formula basica: ritmo = tempo/distancia total; velocidade = distancia / total de horas. A calculadora converte o tempo total da sessao em ritmo medio por quilometro e por milha e, em seguida, calcula a velocidade media em quilometros por hora.
- Este e o ritmo medio de toda a atividade, e nao o ritmo divisao por divisao.
- Pausas curtas dentro do tempo total diminuirao o ritmo exibido, a menos que voce as remova primeiro.
Use esta calculadora apos um treino ou corrida quando quiser entender o ritmo medio implicito na sua distancia e tempo de chegada. Os caminhos relacionados para analise de acompanhamento incluem calculadora de ritmo, calculadora de ritmo de 5k e calculadora de ritmo de 1 milha.
A maioria dos resultados ruins vem de alguns erros de entrada repetidos ou erros de interpretacao. Use esta pequena lista de verificacao antes de confiar no resultado.
- Incluindo o tempo de parada quando voce realmente deseja um ritmo de movimento.
- Misturar milhas e quilometros sem verificar cuidadosamente a entrada de distancia.
- Comparar o ritmo entre rotas com demandas de elevacao ou terreno muito diferentes.
