Calcolatore della percentuale di grasso corporeo

Come utilizzare il calcolatore della percentuale di grasso corporeo

Utilizza questo calcolatore della percentuale di grasso corporeo per stimare la composizione corporea dalle misurazioni su nastro. Fornisce un segnale piu incentrato sulla composizione corporea rispetto al BMI quando si desidera monitorare i cambiamenti nel tempo. La calcolatrice e progettata per fornire una risposta rapida, ma la qualita della risposta dipende comunque da input accurati e da un'idea chiara di quale decisione si sta cercando di sostenere.

1. Inserisci Sesso, Altezza e Circonferenza del collo utilizzando le stesse unita che intendi confrontare o segnalare.
2. Aggiungi la circonferenza vita e la circonferenza fianchi e rivedi gli input prima di calcolare.
3. Leggi prima la percentuale di grasso corporeo stimata principale, quindi utilizza i risultati di supporto per comprendere i compromessi alla base di tale risultato.
4. Confronta i tuoi numeri con gli esempi pratici di seguito se desideri un rapido controllo di ragionevolezza.

Cosa significa il tuo risultato

Il risultato stima la percentuale di grasso corporeo dalle misurazioni corporee e la inserisce in una categoria di fitness generale in modo che il numero sia piu facile da interpretare. In questa pagina, l'output primario e la percentuale di grasso corporeo stimata.

Scenario 1: maschio, altezza 180 cm, collo 39 cm, vita 86 cm. Input utilizzati: sesso: maschio, altezza: 180, collo: 39, vita: 86, fianchi: 0. Risultato di esempio: 16,1%. Per questo profilo di misurazione maschile, il calcolatore stima il 16,1% di grasso corporeo. Scenario 2: Donna, altezza 165 cm, collo 34 cm, vita 74 cm, fianchi 97 cm. Input utilizzati: sesso: femmina, altezza: 165, collo: 34, vita: 74, fianchi: 97. Risultato di esempio: 26,9%. Questo profilo di misurazione femminile produce un risultato di grasso corporeo stimato del 26,9%.

Formula e ipotesi

Formula principale: metodo della Marina degli Stati Uniti basato su misurazioni logaritmiche del corpo. Il grasso corporeo viene stimato dalle misurazioni del collo, della vita, dell'altezza e, facoltativamente, dei fianchi. Le formule differiscono per uomini e donne.

1. Questa e una stima, non una diagnosi medica.
2. Misurazioni coerenti contano piu della precisione una tantum.

Quando utilizzare questo calcolatore della percentuale di grasso corporeo

Utilizza questo calcolatore quando desideri una metrica piu orientata alla composizione corporea rispetto al BMI e puoi effettuare misurazioni corporee in modo coerente. I percorsi correlati per l'analisi di follow-up includono il calcolatore del grasso corporeo, il calcolatore del bmi, il calcolatore del tdee e il calcolatore delle calorie.

Errori comuni da evitare

La maggior parte dei risultati negativi deriva da alcuni errori di input ripetuti o da errori di interpretazione. Utilizzare questa breve lista di controllo prima di fare affidamento sul risultato.

1. Utilizzo di un posizionamento incoerente del nastro da una sessione di misurazione a quella successiva.
2. Inserendo le misurazioni dell'anca per i calcoli maschili o saltandole per i calcoli femminili quando necessario.
3. Leggere la stima come una misurazione di laboratorio invece che come uno strumento direzionale.