Berekening van het lichaamsvetpercentage

Hoe u de lichaamsvetpercentagecalculator gebruikt

Gebruik deze lichaamsvetpercentagecalculator om de lichaamssamenstelling te schatten op basis van meetlinten. Het geeft een signaal dat meer op de lichaamssamenstelling is gericht dan BMI als u veranderingen in de loop van de tijd wilt volgen. De rekenmachine is ontworpen om snel antwoord te geven, maar de kwaliteit van het antwoord hangt nog steeds af van nauwkeurige invoer en een duidelijk idee van welke beslissing u probeert te ondersteunen.

1. Voer Geslacht, Lengte en Nekomtrek in met dezelfde eenheden die u wilt vergelijken of rapporteren.
2. Voeg de tailleomtrek en de heupomtrek toe en bekijk de invoer voordat u gaat berekenen.
3. Lees eerst het belangrijkste geschatte lichaamsvetpercentage en gebruik vervolgens de ondersteunende resultaten om de afwegingen achter dat resultaat te begrijpen.
4. Vergelijk uw cijfers met de onderstaande uitgewerkte voorbeelden als u snel een redelijkheidscheck wilt.

Wat uw resultaat betekent

Het resultaat schat het lichaamsvetpercentage op basis van lichaamsafmetingen en plaatst dit in een algemene fitnesscategorie, zodat het getal gemakkelijker te interpreteren is. Op deze pagina is de primaire output het geschatte lichaamsvetpercentage.

Scenario 1: Man, 180 cm lengte, 39 cm nek, 86 cm taille. Gebruikte invoergegevens: geslacht: mannelijk, lengte: 180, nek: 39, taille: 86, heup: 0. Voorbeeldresultaat: 16,1%. Voor dit mannelijke meetprofiel schat de calculator 16,1% lichaamsvet. Scenario 2: Vrouw, 165 cm lengte, 34 cm nek, 74 cm taille, 97 cm heup. Gebruikte invoergegevens: geslacht: vrouw, lengte: 165, nek: 34, taille: 74, heup: 97. Voorbeeldresultaat: 26,9%. Dit vrouwelijke meetprofiel levert een geschat lichaamsvetresultaat van 26,9% op.

Formule en aannames

Kernformule: methode van de Amerikaanse marine gebaseerd op logaritmische lichaamsafmetingen. Lichaamsvet wordt geschat op basis van nek-, taille-, lengte- en eventueel heupmetingen. De formules verschillen voor mannen en vrouwen.

1. Dit is een schatting, geen medische diagnose.
2. Consistente metingen zijn belangrijker dan eenmalige precisie.

Wanneer moet u deze lichaamsvetpercentagecalculator gebruiken?

Gebruik deze calculator als u een meetwaarde wilt die meer op uw lichaamssamenstelling is gericht dan BMI, en u lichaamsafmetingen consistent kunt uitvoeren. Gerelateerde paden voor vervolganalyse zijn onder meer de lichaamsvetcalculator, de bmi-calculator, de tdee-calculator en de caloriecalculator.

Veelvoorkomende fouten die u moet vermijden

De meeste slechte resultaten komen voort uit een paar herhaalde invoerfouten of interpretatiefouten. Gebruik deze korte checklist voordat u op het resultaat vertrouwt.

1. Gebruik van inconsistente tapeplaatsing van de ene meetsessie naar de volgende.
2. Heupmetingen invoeren voor mannelijke berekeningen of indien nodig overslaan voor vrouwelijke berekeningen.
3. De schatting lezen als een meting van laboratoriumkwaliteit in plaats van als een richtinggevend hulpmiddel.