Calculadora de porcentagem de gordura corporal

Como usar a calculadora de porcentagem de gordura corporal

Use esta calculadora de porcentagem de gordura corporal para estimar a composicao corporal a partir de fitas metricas. Ele fornece um sinal mais focado na composicao corporal do que o IMC quando voce deseja monitorar as mudancas ao longo do tempo. A calculadora foi projetada para fornecer uma resposta rapida, mas a qualidade da resposta ainda depende de informacoes precisas e de uma ideia clara de qual decisao voce esta tentando apoiar.

1. Insira sexo, altura e circunferencia do pescoco usando as mesmas unidades que voce planeja comparar ou relatar.
2. Adicione Circunferencia da Cintura e Circunferencia do Quadril e revise as informacoes antes de calcular.
3. Leia primeiro o principal percentual estimado de gordura corporal e, em seguida, use os resultados de apoio para compreender as compensacoes por tras desse resultado.
4. Compare seus numeros com os exemplos resolvidos abaixo se quiser uma verificacao rapida de razoabilidade.

O que seu resultado significa

O resultado estima o percentual de gordura corporal a partir de medidas corporais e o coloca dentro de uma categoria geral de condicionamento fisico para que o numero seja mais facil de interpretar. Nesta pagina, o resultado principal e o percentual estimado de gordura corporal.

Cenario 1: Masculino, 180 cm de altura, 39 cm de pescoco, 86 cm de cintura. Entradas utilizadas: sexo: masculino, altura: 180, pescoco: 39, cintura: 86, quadril: 0. Resultado de exemplo: 16,1%. Para este perfil de medicao masculino, a calculadora estima 16,1% de gordura corporal. Cenario 2: Feminino, 165 cm de altura, 34 cm de pescoco, 74 cm de cintura, 97 cm de quadril. Entradas utilizadas: sexo: feminino, altura: 165, pescoco: 34, cintura: 74, quadril: 97. Resultado de exemplo: 26,9%. Este perfil de medicao feminino produz um resultado estimado de 26,9% de gordura corporal.

Formula e suposicoes

Formula principal: metodo da Marinha dos EUA baseado em medidas corporais logaritmicas. A gordura corporal e estimada a partir das medidas do pescoco, cintura, altura e, opcionalmente, do quadril. As formulas diferem para homens e mulheres.

1. Esta e uma estimativa, nao um diagnostico medico.
2. Medicoes consistentes sao mais importantes do que precisao unica.

Quando usar esta calculadora de porcentagem de gordura corporal

Use esta calculadora quando quiser uma metrica mais orientada para a composicao corporal do que o IMC e puder fazer medicoes corporais de forma consistente. Os caminhos relacionados para analise de acompanhamento incluem calculadora de gordura corporal, calculadora de IMC, calculadora de tdee e calculadora de calorias.

Erros comuns a evitar

A maioria dos resultados ruins vem de alguns erros de entrada repetidos ou erros de interpretacao. Use esta pequena lista de verificacao antes de confiar no resultado.

1. Uso de colocacao inconsistente de fita de uma sessao de medicao para outra.
2. Inserir medidas de quadril para calculos masculinos ou ignora-las para calculos femininos quando necessario.
3. Ler a estimativa como uma medicao de nivel de laboratorio em vez de uma ferramenta direcional.