32-årig hane, 79 kg, 180 cm
Resultat: 3 036 kcal/dag
I detta cyklistexempel är det uppskattade underhållsmålet 3 036 kcal/dag, vilket ger dig en praktisk daglig baslinje innan du gör näringsförändringar.
Hälsokalkylatorer
Cyklist kaloriberäknare
Använd den här cyklistkaloriberäknaren för att uppskatta underhållskalorier för cyklister när du behöver en snabb TDEE-baslinje för underhållskalorier för cykling.
Kalkylator
Cyklist kaloriberäknare
Exempelvarden
Formelforklaring
Sa fungerar den har kalkylatorn
Grundformel
TDEE = BMR * aktivitetsfaktorBasalmetabolismen uppskattas med Mifflin-St Jeor-ekvationen och skalas sedan med din aktivitetsniva for att uppskatta total daglig energiforbrukning.
- BMR ar den energi kroppen anvander i vila.
- TDEE ar ett battre underhallsmal eftersom aktivitet ingar.
Exempel
Verkliga exempel du kan ateranvanda
41-årig hane, 91 kg, 183 cm
Resultat: 3 198 kcal/dag
För detta andra cyklistscenario kommer den beräknade underhållsnivån ut till 3 198 kcal/dag, vilket gör det lättare att jämföra dagliga kaloribehov i samma sammanhang.
FAQ
Viktiga fragor besvarade
Hur exakt är denna cyklistkaloriräknare?
Denna kaloriberäknare för cyklister är en solid underhållskaloriuppskattning baserad på Mifflin-St Jeor-metoden, men verkliga kaloribehov kan fortfarande förändras med rutin-, återhämtnings- och kroppssammansättningsförändringar.
Vad uppskattar denna cyklists kaloriberäknare?
Den uppskattar dagliga underhållskalorier, vilket är det intag som är mest sannolikt att hålla kroppsvikten stabil under den aktivitetsnivå du väljer.
Ska jag använda den här kaloriberäknaren för cyklister innan jag skär eller bultar?
Ja. Maintenance calories are the best baseline to set before you decide whether to run a deficit or a surplus.
När ska jag använda denna kaloriberäknare för cyklister?
Använd den när du behöver en snabb uppskattning av underhållskalorier för underhållskalorier för cykling och vill ha en baslinje som du senare kan finjustera med verkliga framstegsdata.
Relaterade verktyg
Dessa kalkylatorer kan ocksa vara relevanta
HälsokalkylatorerUtvald
Kalorikalkylator
Beräkna ditt dagliga kaloribehov baserat på din ålder, kön, vikt och aktivitetsnivå.
Direkt resultatOppna verktyg→
HälsokalkylatorerUtvald
BMI-kalkylator
Beräkna ditt Body Mass Index (BMI) och hitta din viktkategori.
Direkt resultatOppna verktyg→
Hälsokalkylatorer
Kroppsfettkalkylator
Uppskatta din kroppsfettprocent med hjälp av kroppsmått.
Direkt resultatOppna verktyg→
HälsokalkylatorerUtvald
Vattenintagskalkylator
Beräkna ett dagligt vattenmål utifrån kroppsvikt och aktivitetsnivå.
Direkt resultatOppna verktyg→