32-årig hane, 79 kg, 180 cm
Resultat: 2 420 kcal/dag
I detta lätt aktiva vuxna exempel är det uppskattade underhållsmålet 2 420 kcal/dag, vilket ger dig en praktisk daglig baslinje innan du gör näringsförändringar.
Hälsokalkylatorer
Kaloriberäknare för lätt aktivitet
Använd den här kaloriberäknaren för lätt aktivitet för att uppskatta underhållskalorier för lätt aktiva vuxna när du behöver en snabb TDEE-baslinje för underhållskalorier för lätt aktivitet.
Kalkylator
Kaloriberäknare för lätt aktivitet
Exempelvarden
Formelforklaring
Sa fungerar den har kalkylatorn
Grundformel
TDEE = BMR * aktivitetsfaktorBasalmetabolismen uppskattas med Mifflin-St Jeor-ekvationen och skalas sedan med din aktivitetsniva for att uppskatta total daglig energiforbrukning.
- BMR ar den energi kroppen anvander i vila.
- TDEE ar ett battre underhallsmal eftersom aktivitet ingar.
Exempel
Verkliga exempel du kan ateranvanda
41-årig hane, 91 kg, 183 cm
Resultat: 2 549 kcal/dag
För detta andra scenario för lätt aktiva vuxna kommer den beräknade underhållsnivån ut till 2 549 kcal/dag, vilket gör det lättare att jämföra dagliga kaloribehov i samma sammanhang.
FAQ
Viktiga fragor besvarade
Hur noggrann är denna lätta aktivitetskaloriräknare?
Denna kaloriberäknare för lätt aktivitet är en solid underhållskaloriuppskattning baserad på Mifflin-St Jeor-metoden, men verkliga kaloribehov kan fortfarande förändras med rutin-, återhämtnings- och kroppssammansättningsförändringar.
Vad uppskattar denna lätt aktivitet kaloriberäknare?
Den uppskattar dagliga underhållskalorier, vilket är det intag som är mest sannolikt att hålla kroppsvikten stabil under den aktivitetsnivå du väljer.
Ska jag använda den här kaloriberäknaren för lätt aktivitet innan jag skär eller fyller?
Ja. Underhållskalorier är den bästa baslinjen att sätta innan du bestämmer dig för om du ska ha ett underskott eller ett överskott.
När ska jag använda den här kaloriberäknaren för lätt aktivitet?
Använd den när du behöver en snabb uppskattning av underhållskalorier för underhållskalorier för lätt aktivitet och vill ha en baslinje som du senare kan finjustera med verkliga framstegsdata.
Relaterade verktyg
Dessa kalkylatorer kan ocksa vara relevanta
HälsokalkylatorerUtvald
Kalorikalkylator
Beräkna ditt dagliga kaloribehov baserat på din ålder, kön, vikt och aktivitetsnivå.
Direkt resultatOppna verktyg→
HälsokalkylatorerUtvald
BMI-kalkylator
Beräkna ditt Body Mass Index (BMI) och hitta din viktkategori.
Direkt resultatOppna verktyg→
Hälsokalkylatorer
Kroppsfettkalkylator
Uppskatta din kroppsfettprocent med hjälp av kroppsmått.
Direkt resultatOppna verktyg→
HälsokalkylatorerUtvald
Vattenintagskalkylator
Beräkna ett dagligt vattenmål utifrån kroppsvikt och aktivitetsnivå.
Direkt resultatOppna verktyg→