Dowiedz sie wiecej
Oszacuj procent tkanki tluszczowej na podstawie standardowych pomiarow ciala i wzorow dostosowanych do plci.
Uzyj tego kalkulatora procentowej zawartosci tkanki tluszczowej, aby oszacowac sklad ciala na podstawie pomiarow tasmowych. Daje sygnal bardziej skoncentrowany na skladzie ciala niz BMI, jesli chcesz sledzic zmiany w czasie. Kalkulator zostal zaprojektowany tak, aby zapewnic szybka odpowiedz, ale jakosc odpowiedzi nadal zalezy od dokladnych danych wejsciowych i jasnego wyobrazenia o tym, jaka decyzje probujesz poprzec.
- Wprowadz plec, wzrost i obwod szyi, uzywajac tych samych jednostek, ktore planujesz porownywac lub raportowac.
- Dodaj obwod talii i obwod bioder i przejrzyj wprowadzone dane przed obliczeniem.
- Najpierw przeczytaj glowny szacunkowy procent tkanki tluszczowej, a nastepnie skorzystaj z dodatkowych wynikow, aby zrozumiec kompromisy stojace za tym wynikiem.
- Jesli chcesz szybko sprawdzic zasadnosc, porownaj swoje liczby z ponizszymi przykladami.
Wynik szacuje procent tkanki tluszczowej na podstawie pomiarow ciala i umieszcza go w ogolnej kategorii sprawnosci, dzieki czemu liczba jest latwiejsza do interpretacji. Na tej stronie glownym wyjsciem jest szacowany procent tkanki tluszczowej.
Scenariusz 1: Mezczyzna, wzrost 180 cm, szyja 39 cm, talia 86 cm. Wykorzystane dane wejsciowe: plec: mezczyzna, wzrost: 180, szyja: 39, talia: 86, biodra: 0. Przykladowy wynik: 16,1%. Kalkulator szacuje, ze dla tego meskiego profilu pomiarowego zawartosc tkanki tluszczowej wynosi 16,1%. Scenariusz 2: Kobieta, wzrost 165 cm, szyja 34 cm, talia 74 cm, biodra 97 cm. Wykorzystane dane wejsciowe: plec: kobieta, wzrost: 165, szyja: 34, talia: 74, biodra: 97. Przykladowy wynik: 26,9%. Ten zenski profil pomiarowy daje szacunkowy wynik na poziomie 26,9% tkanki tluszczowej.
Wzor podstawowy: metoda Marynarki Wojennej Stanow Zjednoczonych oparta na logarytmicznych pomiarach ciala. Tkanka tluszczowa jest szacowana na podstawie pomiarow szyi, talii, wzrostu i opcjonalnie bioder. Formuly roznia sie dla mezczyzn i kobiet.
- To jest oszacowanie, a nie diagnoza lekarska.
- Stale pomiary sa wazniejsze niz jednorazowa precyzja.
Uzyj tego kalkulatora, jesli chcesz uzyskac wskaznik bardziej zorientowany na sklad ciala niz BMI i mozesz konsekwentnie dokonywac pomiarow ciala. Powiazane sciezki dalszej analizy obejmuja kalkulator tkanki tluszczowej, kalkulator BMI, kalkulator tdee i kalkulator kalorii.
Wiekszosc zlych wynikow wynika z kilku powtarzajacych sie bledow wejsciowych lub bledow interpretacyjnych. Zanim zaczniesz polegac na wynikach, skorzystaj z tej krotkiej listy kontrolnej.
- Stosowanie niespojnego ulozenia tasmy w kolejnych sesjach pomiarowych.
- Wprowadzanie wymiarow bioder do obliczen meskich lub pomijanie ich do obliczen kobiecych, jesli zajdzie taka potrzeba.
- Odczyt oszacowania jako pomiaru laboratoryjnego zamiast narzedzia kierunkowego.
